秋の3連戦
来週の駅伝を皮切りに、
K市での「もぐら駅伝」、鮭半分マラソン(ハーフ)と3連戦となります。
夏場から秋初旬は「失敗」ばかりだったので、
本格マラソンシーズンは、しっかり調整して、特に駅伝は
みんなの足を引っ張らないように頑張りたいです。
ってことで、今日のワークアウト
スタート 16時40分13
走行時間 55分11秒19
走行距離 10.61km
平均ペース 5分12秒/km
平均速度 11.5km/h
最高速度 17.6km/h
消費カロリー 609kcal
平均心拍数 147bpm
最大心拍数 173bpm
一本だけ8~9kmを余力を残しながら4分4秒で走り、その他はのんびりと、一人カラオケ状態でした(笑)
最近、歌ってないので、ipodで音楽を聴きつつ、口ずさんで・・・
ラカオケBOXならぬ・・・
夕空カラオケ!
でしたとさ(^^;
K市での「もぐら駅伝」、鮭半分マラソン(ハーフ)と3連戦となります。
夏場から秋初旬は「失敗」ばかりだったので、
本格マラソンシーズンは、しっかり調整して、特に駅伝は
みんなの足を引っ張らないように頑張りたいです。
ってことで、今日のワークアウト
スタート 16時40分13
走行時間 55分11秒19
走行距離 10.61km
平均ペース 5分12秒/km
平均速度 11.5km/h
最高速度 17.6km/h
消費カロリー 609kcal
平均心拍数 147bpm
最大心拍数 173bpm
一本だけ8~9kmを余力を残しながら4分4秒で走り、その他はのんびりと、一人カラオケ状態でした(笑)
最近、歌ってないので、ipodで音楽を聴きつつ、口ずさんで・・・
ラカオケBOXならぬ・・・
夕空カラオケ!
でしたとさ(^^;
by abehiro-ek9
| 2009-10-18 21:24
| 日々