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秋の3連戦

来週の駅伝を皮切りに、

K市での「もぐら駅伝」、鮭半分マラソン(ハーフ)と3連戦となります。

夏場から秋初旬は「失敗」ばかりだったので、

本格マラソンシーズンは、しっかり調整して、特に駅伝は

みんなの足を引っ張らないように頑張りたいです。

ってことで、今日のワークアウト

スタート 16時40分13
走行時間 55分11秒19
走行距離 10.61km 
平均ペース 5分12秒/km
平均速度 11.5km/h
最高速度 17.6km/h
消費カロリー 609kcal
平均心拍数 147bpm
最大心拍数 173bpm

一本だけ8~9kmを余力を残しながら4分4秒で走り、その他はのんびりと、一人カラオケ状態でした(笑)

最近、歌ってないので、ipodで音楽を聴きつつ、口ずさんで・・・

ラカオケBOXならぬ・・・


夕空カラオケ!


でしたとさ(^^;
by abehiro-ek9 | 2009-10-18 21:24 | 日々


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